Das Wort Hypnose leitet sich vom griechischen Wort hypnos ab, das „Schlaf“ bedeutet. In Wirklichkeit handelt es sich jedoch nicht um Schlaf, sondern um einen veränderten Bewusstseinszustand, der auch als hypnotische Trance bezeichnet wird.

In dieser Trance ist der Körper tief entspannt, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Der Fokus richtet sich stärker nach innen, wodurch es leichter wird, mit inneren Bildern, Gefühlen und unbewussten Prozessen zu arbeiten.

Eine Trance ist ein ganz natürlicher Zustand, den du im Alltag mehrmals erlebst, zum Beispiel beim Verrichten von Routinearbeiten, während einer langen Autofahrt, beim Musikhören oder wenn wir ein Buch lesen.

Es gibt jedoch auch eine dynamische  Form der Hypnosetherapie, in der die Trance durch intensive körperliche Bewegung eingeleitet wird. Möglicherweise hast du selbst schon mal so eine Trance erlebt beim Joggen oder beim Sport.

Die hypnotische Trance kann durch eine andere Person – etwa eine Hypnosetherapeutin – oder auch durch Selbsthypnose erreicht werden. Letztendlich ist jede Hypnose eine Selbsthypnose, ich leite dich nur an, damit du in diesen Bewussstseinszustand gehst. 

Hypnose gilt als eine der ältesten Methoden der westlichen Psychotherapie. Forschende sehen sie als wirkungsvolles Verfahren, um Veränderungen in Wahrnehmung, Denken und körperlichen Reaktionen zu unterstützen.

In der Suggestiven Hypnose werden in einer leichten Trance (Alpha-Zustand) kurze, positive (stärkende) Sätze verankert, die aus dem Unterbewusstsein automatisch wirken. 

Die Wirksamkeit hängt von den Suggestionen ab: Je individueller und am besten in den Worten der Klienten formuliert sind und sich als angenehm anfühlen, desto eher werden sie ohne Widerstand als Wahrheit angenommen. Suggestionen können stärkende Glaubenssätze („von Tag zu Tag werde ich selbstbewusster, ich bin selbstbewusst“) oder klare Befehle erhalten (nach dem Aufstehen machst du…) sein.  

Deswegen ist die Vorarbeit für eine Suggestive Hypnose immer zeitaufwendiger als die Hypnose selbst. Für einen Erst-Termin kalkuliere ich mindestens 90 Minuten für die Formulierung der Suggestionen und für erste Hypnose-Sitzungen. Für die nachfolgenden Sitzung brauchen wir nur 30 Minuten. Hilfreich ist es auch, die Hypnose aufzunehmen, dann kannst du sie ganz unabhängig von mir ohne weitere Kosten so oft wie du willst hören.

In Hypnose arbeiten wir mit hypnotischen Trance-Zuständen. Die Trance ist etwas ganz natürliches, wir erleben täglich mehrere Trance-Zustände: Bei Routinearbeiten, wenn du ein Buch liest, bei Zugfahrten etc.. 

Bei der Suggesiven Hypnose und Trance-Reisen nutzen wir eine leichte Trance (Alpha-Wellen), bei anderen Hypnose eine tiefere Trance (Theta-Wellen). 

Du behältst während eine Hypnose immer die Kontrolle! 

Nein, im Gegenteil!

Hypnotisierbar zu sein bedeutet auf gar keinen Falls eine Willens- oder Charakterschwäche, sondern heißt erst mal nur, dass der Mensch suggestibel ist.

Menschen, die gut hypnotisierbar sind, verfügen über eine lebhafte Vorstellungskraft und eine gute Konzentratsionsfähigkeit eine gute Körperwahrnehmung oder eine klare Wahrnehmung von sich selbst: Eher Anzeichen von Intelligenz anstatt von Charakterdefiziten!

Ich selbst habe mich während meiner ersten Hypose-Sitzung immer gefragt: Bin ich jetzt hypnotisiert? Ich war mir nicht sicher, weil sich der Zustand nicht fremd angefühlt hat oder extram anders. Erst nach der Sitzung habe ich gespürt, dass ich in einer Trance war. 

Der Zustand der Trance ist ja nichts fremdes und fühlt sich normal an, es ist ein Gefühl der Entspannung und Fokussierung. Wie als wenn du ein spannendes Buch liest und es kommt jemand ins Zimmer: Du nimmst es zwar wahr, doch es interessiert dich nicht sonderlich. Oder wenn du einen spannenden Film schaust.

Da eine hypnotische Trance über Entspannung induziert wird, ist eine Hyponse quasi ein kleiner Erhohlungsurlab für Seele und Körper. Alle meiner Klienten haben nach der Sitzung weichere Gesichtszüge und sind sichtbar entspannter als vorher.

Im Prinzip ja, jeder gesunde Mensch, da die hypnotische Trance ein natürlicher Bewusstseinszustand ist, den wir alle mehrmals durchleben. 

Wie schnell und wie tief man in die hypnotische Trance gehen kann, ist individuell: Es hängt von der Suggestibilität der jeweiligen Person ab.

Menschen mit Angst vor Kontrollverlust brauchen möglicherweise ein bisschen länger und müssen erstmal eine Erfahrung machen, wie es ist, hypnotisiert zu sein. Meiner Erfahrung baut sich das Vertrauen in die Methode bei jedem Anlauf mehr auf und es geht dann schneller und tiefer.

Menschen, die schon meditieren zum Beispiel, kennen den Trancezustand und sind daher auch oft leichter, will heißen schneller hypnotisierbar.  

Nein! 

Hypnose gilt als sicher. Es sind keine Todesfälle bekannt oder dass Menschen in der Hypnose „steckengeblieben“ wären.

Bei bestimmten psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen) kann sie jedoch kontraindiziert sein – deshalb gehört Hypnose in fachkundige Hände auf der Basis von Vertrauen und einer vorhergehenden Anamnese.

Nein. Man kann nicht in Hypnose stecken bleiben. Der hypnotische Zustand ist eine Form tiefer Entspannung. Wenn eine Sitzung beendet wird, wirst du wieder hausgeführt und ins volle Wachbewusstsein geleitet. Im Coaching und in der Therapie gibt es dann eine kurze Nachbesprechung. Du bist dann also vollkommen wieder „wach“.

Auch wenn du Zuhause alleine eine Hypnose für dich machst, kannst du nicht steckenbleiben, du kehrst automatisch wieder in einen normalen Wachzustand zurück.

Das ist sehr unterschiedlich und hängt vom Anliegen ab. Manche Themen lösen sich bereits nach einer Sitzung, für machne Themen braucht man mehrere Sitzungen.  

Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam, welcher Ansatz für dein Anliegen sinnvoll sein kann. Ich bleibe während der ganzen Zeit, während wir arbeitent transparent was die Dauer und die Kosten angeht. 

Ja. Während einer Hypnose bleibst du  jederzeit bei Bewusstsein und behältest die Kontrolle über das, was geschieht. Du hörst alles, kannst jederzeit sprechen oder sogar die Sitzung unterbrechen. Du plauderst auch keine Geheimniss aus, die nicht ausplaudern möchtest. 

Nach einer Hypnosesitzung erinnerst du dich an alles. 

Hypnose kann besonders wirkungsvoll sein, weil sie dort ansetzt, wo zu 95% unserer inneren Prozesse stattfinden: im Unterbewusstsein.

Ein großer Teil unserer Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster läuft automatisch ab – geprägt durch Erfahrungen, emotionale Prägungen und innere Überzeugungen. Wenn wir etwas verändern möchten, versuchen wir das oft über den Verstand. Doch viele dieser Muster sind tief im Unterbewusstsein gespeichert.

Die hypnotischen Trance ist der Weg zu deinem Unterbewusstsein, die Aufmerksamkeit ist fokussiert und der kritische Verstand tritt etwas in den Hintergrund. Dadurch wird es leichter, Zugang zu inneren Bildern, Gefühlen und unbewussten Mustern zu bekommen.

Hypnose kann deshalb helfen,

• emotionale Blockaden zu lösen

• neue Denk- und Verhaltensmuster zu entwickeln

• innere Ressourcen zu aktivieren

• Stressreaktionen zu regulieren.

Viele Menschen erleben Hypnose deshalb als einen sehr direkten und tiefgehenden Weg, um Veränderungen auf mentaler, emotionaler und körperlicher Ebene zu unterstützen.

Nein, denn dann fängt für dich die Veränderungsarbeit erst an! 

Hypnose für mich eine der effektivsten und schnellsten Methoden, um Veränderungsarbeit zu initiieren. Doch sie funktioniert nicht nach dem Prinzip „wach mich, mach mich aber nicht nass“. 

Dich schwächende Glaubenssätze oder Ängste sind sofort spürbar verändert, doch die Auswirkungen kennst du noch nicht, auch wenn sie für dich positiv sind. Will heißen, bist du plötzlich selbstbewusst und extrovertierter zum Beispiel, wird dein Umfeld es merken und darauf reagieren.

Kommst du zur Gewichtsreduzierung, ist erstmal Teamarbeit angesagt: Wir erabeiten eine Strategie und formulieren Suggestionen. Dir fällt es zwar dann leicht, diese Strategie umzusetzen und dein Ziel zu erreichen, doch die Ernährungsumstellung musst du durchführen und möglicherweise deine Familie mit einbeziehen.

Doch genau das erarbeiten wir ja während eines Coachings oder während der Therapie-Sitzung, andere Methoden fließen mit ein und ich gebe gerne Selbthilfe-Tools mit an die Hand:

Damit die Veränderung für dich nicht nur machbar, sonder auch so sanft wie möglich stattfinden kann und auch anhält.  Nach deinem Tempo. 

Nein. Hypnose funktioniert nur mit deiner eigenen Bereitschaft. Niemand kann gegen seinen Willen hypnotisiert werden oder dazu gebracht werden, etwas zu tun, was er nicht möchte. 

In Showhypnose und in Filmen wird eine anderes Bild von Hypnose dargestellt, was nur dem Zweck dient zu unterhalten.

Kinder sind schon sehr früh hypnotisierbar, ich will sogar sagen, Hypnose und Trancereisen sind ideal für Kinder!

Das Gehirn von Kindern schwingt bis zur Pubertät im Alpha-Zustand und sind quasi schon in dem Zustand, den ich bei Erwachsenen erst herbeiführen muss. Dadurch sind Kinder suggestibel, besitzen eine lebendige Vorstellungskraft und ihr Gehirn arbeitet in Bildern. 

Bei Kleinkindern arbeite ich mit Trancereisen und inneren Bildern, bei älteren Kindern mit Suggestiver Hypnose oder eine Kombi von beiden. 

Ja. Wenn du aus meiner Praxistür gehst, bist du wieder vollkommen wach und kannst danach Autofahren oder wieder arbeiten.

Doch ich empfehle meinen Klienten, nach der Sitzung Zeit für sich zu nehmen und das Geschehene Revue passieren zu lassen. Sich neu zu spüren. In der Nähe meiner Praxis ist ein Park und/oder nette Cafés, beides lädt zu einer Me-Time ein!

Ja, und das sehr gut. Es erhöht auch die Flexibiliät in der Terminvergabe und lässt eher Nofall-Termine zu. Durch die fehlende Anfahrt ist es unaufwendiger für Klienten. 

Bei Hypnose kann es sogar ein Vorteil sein, wenn dein Zuhause dir Geborgenheit vermittelt. Wichtig ist, dass wir während der Hypnose-Sitzung ungestört sind.

Ich arbeite schon lange online, auch schon vor der Pandemie, weil ich immer viele Klienten hatte, die außerhalb von Berlin wohnen. Es gibt auch Zeiten, wo ich viel unterwegs bin. 

Das Wichtigste, technisch gesehen, ist eine stabile Internet-Verbindung und von Vorteil eine gute Kamera.

EMDR arbeite mit der bilateralen Hemisphärenstimulation durch Augenbewegungen, ähnlich wie nachts in der REM-Phase, in der du deinen Tagesstress und Emotionen verarbeitest. Während einer EMDR-Sitzung arbeiten wir mit der bilateralen Stimulierung eben mit den Augenbewegungen, haptisch mit Tappen oder dem EMDR-Gerät oder auditiv mit Tönen. 

Da EMDR direkt mit dem emotionalen Verarbeitungszentrum des Gehirns arbeitet, ermöglicht es dir eine chnelle Verarbeitung von belastenden Emotionen und körperlichen Symptomen und die damit verbundenen Denk-Blockaden. Die dahinterliegende Ressource wird aktiviert und in deinem System so intergriert, dass sie für dich nachhaltig zur Verfügung steht.

Du erlebst nach einer Sitzung spürbar eine Erleichterung.

Das ermöglichet dir eine Neubewertung von Situationen und Erlebten, du fühlst dich stärker und unabhängiger.

Sowohl mit  Hypnose als auch mit EMDR erzielt man schnelle und nachhaltige Ergebnisse, Klienten fühlen sich schon nach einer Sitzung erleichtert.

Wieviele Sitzungen man braucht, kommt darauf an, woran du arbeiten möchtest, also auf das Thema. Eine gute Einschätzung kann ich nach der ersten Sitzung geben, vielleicht auch nach dem Erstgespräch. Ich bleibe während der ganzen Zeit transparent. Du entscheidest letztendlich wie und wann du woran weiterarbeiten möchtest.

Nein. Bei EMDR geht es nicht darum, ein Erlebnis noch einmal vollständig zu durchleben oder jedes Detail zu erzählen.
Die Arbeit konzentriert sich eher auf die emotionalen Spuren der Erinnerung im Nervensystem oder körperliche Symptome. Wir arbeiten immer mit dem, was gerade da ist: Das kann eine starke Emotione sein, das kein ein Freece-Zustand sein, ein Gedanke oder ein Körpersymtom wie ein Druck auf der Brust. 

Viele Menschen empfinden diese Methode deshalb als sehr schonend.

Nein. EMDR und Hypnose sind unterschiedliche Methoden, die sich jedoch kombinieren lassen.

Während einer EMDR-Sitzung bleibst du vollständig wach und aktiv am Prozess beteiligt. 

Ja. Wenn du aus meiner Praxistür gehst, bist du wieder vollkommen wach und kannst danach Autofahren oder wieder arbeiten.

Doch ich empfehle meinen Klienten, nach der Sitzung Zeit für sich zu nehmen und das Geschehene Revue passieren zu lassen. Sich neu zu spüren. In der Nähe meiner Praxis ist ein Park und/oder nette Cafés, beides lädt zu einer Me-Time ein! 

Ja, und das sehr gut. Es erhöht auch die Flexibiliät in der Terminvergabe und lässt eher Nofall-Termine zu. Durch die fehlende Anfahrt ist es unaufwendiger für Klienten. 

Bei der Sitzung kann es sogar ein Vorteil sein, wenn dein Zuhause dir Geborgenheit vermittelt. Wichtig ist, dass wir während der EMDR-Sitzung ungestört sind.

Ich arbeite schon lange online, auch schon vor der Pandemie, weil ich immer viele Klienten hatte, die außerhalb von Berlin wohnen. Es gibt auch Zeiten, wo ich viel unterwegs bin. 

Das Wichtigste, technisch gesehen, ist eine stabile Internet-Verbindung und von Vorteil eine gute Kamera.

Bei Online-Terminen arbeite ich nicht mit Augenbewegung, sondern unterschiedlich mit:

• Musik/Töne
• Klienten tappen sich selbst
• Mit einem EMDR-Gerät bei der Trauma-Sequenz-Auflösung

Was ich wann einsetze, hängt von der Interevention an. Bei einer klassischen EMDR-Sitzung arbeite ich meistens auditiv oder, wenn vorhanden, mit einem EMDR-Gerät. Es gibt jedoch auch kürzere Interventionen aus dem Empowerment-EMDR-Caoching®, wo Klienten selbst bei sich tappen.

Coaching richtet sich an „gesunde“ Menschen und behandelt keine Störungen, die im ICD10 aufgeführt werden. Wie zum Beispiel Trauma.

Coaching richtet sich vor allem an Menschen, die sich persönlich oder beruflich weiterentwickeln möchten. Es geht um Klarheit, Entscheidungen und neue Perspektiven. Doch auch um Konfliktlösung, Beziehungsklärung, unverarbeitete Erlebnisse und Stressmanagement. Therapie dagegen konzentriert sich stärker auf die Behandlung psychischer Erkrankungen.

Allerdings ist die Grenze zwischen Coaching-und Therapie im realen Leben eine Grauzone. Dazu kommt noch, dass es zuwenig Therapieplätze gibt und/oder die Wartezeiten zu lang sind für akute Probleme. Zudem ist die Hemmschwelle zum Coaching niederiger als zur Therapie. Deswegen ist es wichtig, dass Coaches sicher ihrer Verantwortung bewusst sind und ihre Grenzen kennen und über ein psychologisches Know-How verfügen.

Leider ist „Coach“ kein geschützer Titel, will heißen, es kann sich jeder so nennen.

Deswegen achte auf die  Qualifikation und welche Ausbildungen die/der Coach vorzuweisen hat.

Doch das ist nicht alles, denn Studien belegen, dass nicht nur die Methoden über den Erfolg eines Coachings oder einer Therapie entscheiden, sondern auch die Persönlichkeit des Coaches (auch des Therapeuten)!

Deswegen hier ein paar Red-Flags:

Wie seriös ist das Auftreten des Coaches? 

„Ich habe schon 10.000 Menschen geholfen…“ , das ist schlichtweg oft gelogen, wenn es nicht gerade von einem „Star-Speaker“ kommt wie Joe Dispenza zum Beispiel ist, der Hallen füllt. Schau bitte genau hin, denn oft ist es rechnerisch gar nicht möglich. 

Die/der Coach gibt Heilversprechen.
Unseriös und zudem gar nicht erlaubt.

Ist die/der Coach seriös?

Das erkennst du an der Transparenz, wenn es um die Kosten geht, um die Dauer und um den Prozess.

Die/der Coach erzählt viel über sich.

Storytelling ist zwar Teil des Marketings und auch Teil unserer Arbeit, doch wenn ein Coach mehr von sich spricht, als zu schweigen oder Fragen zu stellen, ist das ein klares No-Go. 

Gibt dir der Coach viele Ratschläge?
Das ist nicht Coaching. Ratschläge kannst du dir auch kostenlos von Freunden holen. Ein guter Coach hilft dir, deine eigenen Lösungen zu finden.

Wie authentisch ist der/die Coach? Lebt er/sie das, was vermittelt wird? 

Du wirst hoffentlich schnell merken, wenn es nur heiße Luft ist, was da kommt, oder das Gesagte Hand und Fuß hat. Überlege dir vorher Fragen, die das für dich überprüfen.

Für mich das wichtigste Kriterium:

Hast du ein gutes Gefühl bei dem Coach? Fühlst du dich in guten Händen? Denn Sicherheit und Vertrauen ist die Grundlage für ein erfolgreiches Coaching. Wird ein kostenloses Erstgespräch angeboten?

Mehr dazu in meinem Blog-Artikel: Was macht ein guter Coach aus?

Systemisches Empowerment-Coaching eignet sich für Menschen, die Verantwortung für ihr Leben übernehmen und neue Handlungsspielräume entwickeln möchten unter Berücksichtigung ihres Umfeldes.

Zum Beispiel bei:

• beruflichen Entscheidungen
• persönlichen Veränderungsprozessen
• Selbstvertrauen und Selbstführung
• persönlichen Entwicklungsfragen

Zu Beginn steht immer ein Gespräch, in dem wir deine Anliegen und deine Ziele klären. Anschließend entscheiden wir gemeinsam, welche Methode für deinen Prozess sinnvoll sein kann,. 

Erstgespräch/Vorgespräch
(bei mir kostenlos)
Kennenlernen, klären, worum es geht, entscheiden, ob man zusammenarbeiten möchte

1. Termin
Genauere Exploration des Themas/Standortbestimmung: Was ist das Problem hinter dem Problem, was verstärkt das Problem, was könnte die Lösung sein, welche Möglchkeiten gibt es etc.. Dann erfolgt eine  Ziel-Vereinbarung. Es folgt die erste Intervention.

Folgetermine 
Kurzes Gespräch, liegt etwas aktuelles an? Feedback: Das Ergebnis des letzen oder der „Hausaufgabe“ wird überprüft. Es wird weiter an dem Thema oder an einem neuen Thema gearbeitet

Zwischendurch: Zielüberpüfung. Ein Ziel kann sich verändern! 

Ja, und das sehr gut. Es erhöht auch die Flexibiliät in der Terminvergabe und lässt eher Nofall-Coachings zu. Durch die fehlende Anfahrt ist es unaufwendiger für Klienten. 

Ich arbeite schon lange online, auch schon vor der Pandemie, weil ich immer viele Klienten hatte, die außerhalb von Berlin wohnen. Es gibt auch Zeiten, wo ich viel unterwegs bin. 

Das Wichtigste dabei ist eine stabile Internet-Verbindung und von Vorteil eine gute Kamera.