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Ich bin eine große Befürworterin von der Hilfe zur Selbsthilfe. Schon kleine Übungen können eine große Wirkung haben auf das was wir Denken, Fühlen oder wie wir proaktiv unser Leben gestalten.
Meditation kann so eine Selbsthilfe sein. Dabei bin ich ein großer Fan von der 1-Minute-Meditation, gerade wenn man anfängt zu mediteren und es als Routine etablieren möchte. Oder man fängt mit geführten Meditationen an.
Bei Registrierung erhältst du für 0,-€ Zugang zu folgenden Audio-Dateien
- Die Herz-Hirn-Meditation nach Gragg Braden
- Das innere Lächeln aus dem Tao Yoga
- Die 2 Punkt-Meditation nach Ulla Lichter
Probiere doch mal aus, dich sofort besser zu fühlen!
Good to be: EMDR-Musik von Vinaya
Durchbreche deine negative Gedankenspirale und erfahre durch diese Seelen-Musik Leichtigkeit und Inspiration. Diese Sounds lassen deine Zuversicht wachsen und stärken deine Selbst-Akzeptanz.
Höre diese Musik bitte über Kopfhörer, damit die entspannenden Cross-Linking-Puls-Sounds zur vollen Wirkung kommen und du sofort entspannst!
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Es ist uns nicht gegeben, hirntechnisch gesehen: Negative Erlebnisse entwerten die positiven im stärkeren Maß, als die positiven die negativen veredeln können. Das führt dazu, dass wir einer potentiellen Bedrohung viel mehr Bedeutung beimessen, Möglichkeiten und Chancen werden oft unterbewertet oder nicht gesehen. Mit einem Optimismus-Training sorgst du quasi für eine Chancengleichheit im Gehirn: Du sorgst dafür, dass dein Gehirn allmählich neue neuronale Vernetzungen bildet, sich umbaut und es dir leichter fallen wird, von Pessimismus auf Optimismus umzuschalten. Zudem schüttet bei jedem Empowerment-Moment in deinem Leben – als positiv empfundene Situation, Gefühl, Gedanke, Handlung- dein Körper Hormone aus und sorgt für eine biochemische Veränderung, die dein Immunsystem stärkt.
Hier kannst du dir eine Übung runterladen: Self-Emp-Emp-Akademie-2021
Distanziere dich von deinen Stressgefühlen!
Achtsamkeitsübung als pdf zum Download: Hypnosepraxis-Berlin-UllaCLicher-Fühlen